Programa del miércoles 6 de enero del 2021
Frase de hoy ‼ “Hay dos modos de afrontar las dificultades: cambias las dificultades o te cambias a tí para hacerles frente”. Phyllis Battone 1884 -1963, Londres, Reino Unido. Phyllis Forbes Dennis, fue una novelista y escritora de cuentos británica.
Escribió su primera novela cuando solo tenía diecisiete años. ¿A qué apuntamos con esta frase? La adversidad forma parte de la vida y nos tropezaremos con ella de vez en cuando. Cuando eso sucede, lo más importante no es la experiencia que vivimos, sino cómo la vivimos y lo que hacemos con ella. El optimismo… tiene mala prensa pero… gracias a las neurociencias, podemos afirmar que quienes desarrollan el optimismo se convierten en personas más sanas, tendientes a que les sucedan cosas buenas. El optimismo es una actitud que podemos aprender.
Quienes trabajan su optimismo inteligentemente van ganando en seguridad y se muestran tranquilos porque ponen el foco siempre en la búsqueda de soluciones.
Para ello hay cuatro características que podemos tener en cuenta:
1 – Pensar que lo malo es pasajero y que en algún momento cambiará para bien.
2 – Hacerme responsable de la parte que me toca, accionar, tomar decisiones y aceptar las consecuencias para afrontar con más firmeza las adversidades.
3 – Ser amplio y entender que lo que sucede no afecta todo, poder separar esta situación puntual del resto de mi vida y seguir adelante.
4 – Tomar el control y sentirme protagonista para gestionar y resolver las adversidades posibles.
¿Qué podemos hacer?
Cada día antes de dormir, escribir algo bueno, aunque mínimo, que nos haya sucedido, y volcar nuestros sueños y objetivos en papel para traerlos desde lo imaginario.
Moverse, bailar con música alegre, para que el cuerpo modifique su estado emocional.
Mirar series de humor o comedias, porque la risa es genial para la salud: genera endorfinas y dopamina, hormonas del bienestar, quema calorías, te relaja y potencia la creatividad.
Ayudar a alguien desinteresadamente sin esperar nada a cambio también aleja de los agobios mentales y genera bienestar y satisfacción. La generosidad y el altruismo son un antídoto perfecto para los malos tiempos.
Y darse un gusto, aunque sea mínimo: cada uno sabe cuál.
Y siempre, ante un evento negativo, empezar a preguntarse:
¿Qué puedo hacer diferente la próxima vez? ¿Cómo puede fortalecerme esto?
